អ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់និងខ្លាញ់ ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លាចបាត់សាច់ដុំពោះ ៦កង់របស់អ្នក ដែលខំហាត់ជាយូរមកហើយមែនទេ? អានអត្ថបទនេះហើយលោកអ្នកច្បាស់ជាលែងបារម្ភពីបញ្ហានេះហើយ!
នៅពេលអ្នកចង់បាត់ជាតិខ្លាញ់ អ្នកបានព្យាយាមញ៉ាំតមតាមដែលអាចធ្វើទៅរួច ហើយចៀសវាងម្ហូបអាហារជាច្រើន។ ទាំងនេះមិនមែនជាការចាំបាច់ទេ លោកអ្នកមិនត្រូវបង្អត់អាហារខ្លួនឯងបែបនេះឡើយ។
សំណាងល្អគេមានវិធីល្អមួយដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងរក្សាសាច់ដុំឱ្យខ្លាំង និងថែមទាំងអាចពិសាអាហារចូលចិត្តបានតាមចិត្ត។ អាថ៍កំបាំងគឺជម្រើសអាហារដ៏ឆ្លាតវៃដូចខាងក្រោម។
* ល្បិច
- អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះខ្លួនរបស់អ្នកអាចទទួលបានថាមពល។
- ញ៉ាំអាហារមានគុណភាព និងមានសុខភាពល្អ។
- អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះខ្លួនរបស់អ្នកអាចទទួលបានថាមពល។
- ញ៉ាំអាហារមានគុណភាព និងមានសុខភាពល្អ។
* ត្រូវព្យាយាមញ៉ាំអាហារខាងក្រោមឱ្យបានរាល់ថ្ងៃ
- សាច់ ឬក៏អាហារផ្សេងទៀតដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (ឧ. ស៊ុត)។
- អាហារដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ល្អដល់សុខភាពដូចជា គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ, គ្រាប់ផ្លែឈើ, បឺរ, ប្រេងអូលីវ, ប្រេងដូង, ខ្លាញ់ត្រី, ផ្លែបឺរ...។
- បន្លែដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។
- អាហារដែលមានជាតិម្សៅច្រើន។
- ទឹកដោះនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ វានឹងល្អប្រសិនបើទឹកដោះគោនោះជាទឹកដោះសរីរាង្គ។
- ផ្លែឈើស្រស់
- សាច់ ឬក៏អាហារផ្សេងទៀតដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (ឧ. ស៊ុត)។
- អាហារដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ល្អដល់សុខភាពដូចជា គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ, គ្រាប់ផ្លែឈើ, បឺរ, ប្រេងអូលីវ, ប្រេងដូង, ខ្លាញ់ត្រី, ផ្លែបឺរ...។
- បន្លែដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។
- អាហារដែលមានជាតិម្សៅច្រើន។
- ទឹកដោះនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ វានឹងល្អប្រសិនបើទឹកដោះគោនោះជាទឹកដោះសរីរាង្គ។
- ផ្លែឈើស្រស់
* ញ៉ាំអាហារបែបនេះអាចស្រកខ្លាញ់ និងរក្សាសាច់ដុំក្បាលពោះដោយរបៀបណា?
ចម្លើយគឺងាយបំផុត។ លោកអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យខ្លាំងក្លា ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនេះ លោកអ្នកត្រូវបង្កើនរបបអាហារដូចបានរ៉ាយរ៉ាប់ខាងលើ អាស្រ័យលើចំនួនម៉ោងដែលបានហាត់កីឡា។ ហាត់ច្រើនម៉ោង ត្រូវទទួលទានឱ្យរាងច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពល។ ធ្វើបែបនេះ រាងកាយនឹងមិនឡើងទម្ងន់នោះឡើយ ហើយថែមទាំងអាចរក្សារាងកាយឱ្យស្អាតដដែល៕ ខ្មែររីដ
ចម្លើយគឺងាយបំផុត។ លោកអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យខ្លាំងក្លា ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនេះ លោកអ្នកត្រូវបង្កើនរបបអាហារដូចបានរ៉ាយរ៉ាប់ខាងលើ អាស្រ័យលើចំនួនម៉ោងដែលបានហាត់កីឡា។ ហាត់ច្រើនម៉ោង ត្រូវទទួលទានឱ្យរាងច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពល។ ធ្វើបែបនេះ រាងកាយនឹងមិនឡើងទម្ងន់នោះឡើយ ហើយថែមទាំងអាចរក្សារាងកាយឱ្យស្អាតដដែល៕ ខ្មែររីដ
ប្រភព៖ foodsandhealthylife
0 comments:
Post a Comment